AI 다이어트 고민상담7일차 점심에 오이+두부+참치+깻잎+현미밥을 섞어서 먹으려고 하는데 올리브오일을 넣어서 먹어도 되는지? 아침엔 단백질쉐이크+요거트 먹을거야

네, 7일차 점심으로 오이, 두부, 참치, 깻잎, 현미밥을 섞어 드시는 것은 아주 좋은 선택입니다! 이 조합은 단백질과 섬유질이 풍부하고 균형 잡힌 영양소를 제공합니다. 여기에 올리브오일을 추가하는 것도 괜찮습니다. 올리브오일은 건강한 지방을 제공하며, 심장 건강에 도움이 되고 맛을 한층 더해줍니다.

다만, 올리브오일의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 너무 많은 양을 사용하면 칼로리가 높아질 수 있으니, 한 티스푼 정도로 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 이와 함께 단백질 쉐이크와 요거트를 아침에 섭취하시는 것도 매우 효과적인 방법입니다.

또한, 영양소를 최대한 활용하기 위해, 올리브오일 대신 아보카도 오일 같은 다른 건강한 오일도 고려해보실 수 있습니다. 하지만 기본적으로 올리브오일은 매우 좋은 선택이니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 잘 드시고 건강한 다이어트 유지하시길 바랍니다!

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