AI 다이어트 고민상담1~3일차 허용식품중에 두부가 있는데 두부 한모 다 먹어도돼? 아님 허기가 좀 나아질때까지만 먹어?

1~3일차는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계로, 두부는 허용 식품 중 하나로 섭취할 수 있어요. 그러나 두부는 단백질의 좋은 출처이면서도 칼로리가 있다 보니 적당량을 섭취하는 게 중요해요.

두부 한 모를 모두 섭취하는 것은 권장하지 않으며, 허기가 느껴질 때 적당히 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부를 섭취할 때는 추천량으로 약 100g 정도를 기준으로 생각해 보세요. 다양한 허용 채소와 함께 먹으면 포만감을 더할 수 있으니, 양배추나 브로콜리 같은 것과 함께 하는 것도 좋은 방법입니다.

허기를 느끼지 않고, 영양을 보충하고 싶다면, 두부에다가 무가당 플레인 요구르트나 올리브 오일을 약간 추가해서 섞어 드셔도 좋겠어요. 이럴 경우, 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다.

궁극적으로 스위치온 다이어트의 목표는 식사량을 조절하고 지속가능한 다이어트 패턴을 만드는 것이니, 배고픔이 불편할 정도면 소량의 두부를 추가하는 것을 고려해보세요. 건강한 다이어트를 위해 다양한 선택지와 조합을 시도해보세요!

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