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AI 다이어트 고민상담4일차부터 뒷다리살 보쌈 180g 이랑 파프리카 양파 마늘 볶은것 180g 그리고 100% 통곡물밥 카무트 통보리 찰현미 흑미 귀리 통밀인데 이거 밥 먹어도돼? 180g이야이거도
작성일: 2025-07-20 22:01
4일차에는 일반식 도입이 시작됩니다. 그러나 선택하신 음식들은 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
보쌈: 뒷다리살은 적절한 프로틴 공급원입니다. 하지만, 보쌈은 종종 지방 함량이 높을 수 있으니, 기름을 최소화해서 조리하는 것이 좋습니다. 180g 정도는 적당하며, 피해야 할 기름기 있는 부분을 제거하면 더 좋습니다.
볶은 파프리카, 양파, 마늘: 이 조합은 훌륭한 선택입니다. 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있으며, 항산화 성분이 풍부하기 때문에 다이어트에 도움이 될 것입니다. 다만, 기름의 양을 줄이고 간을 간단하게 하는 것이 좋습니다.
통곡물밥: 카무트, 통보리, 찰현미, 흑미, 귀리, 통밀 쌀은 다양한 영양소가 풍부하지만, 탄수화물 함량도 높습니다. 180g 정도는 적당하더라도, 다이어트 단계에서는 전체적인 carb intake에 맞추어 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
종합적 접근: 보쌈과 볶은 채소는 괜찮지만, 밥 양에 더하여 전체적인 식사 구조를 고려해야 합니다. 따라서, 측정을 해보시고 탄수화물이 많은 동시에 단백질과 채소 섭취의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 가능하면 밥의 양을 줄이거나, 빈 간격을 두고 단백질 잘 챙기는 것이 좋습니다!
결론적으로, 계획하신 식사는 가능하지만, 각 재료의 영양가를 고려하여 섭취량을 조정하고 기름을 최소화하는 방향으로 진행하시면 좋을 것 같습니다.
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