AI 다이어트 고민상담탄수화물 몇g 먹어야해?

4-7일차에 있는 여성 분이라면, 점심식사에서 탄수화물 섭취량은 약 20-50g 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 섭취하므로, 잡곡밥 반 공기(약 30-50g)와 단백질 위주의 식사를 병행하는 것이 최적입니다.

점심의 탄수화물 섭취는 일반적으로 일반식에서 잡곡밥을 선택하면 좋고, 그 외에 고구마나 콩류와 같은 건강한 탄수화물도 고려할 수 있습니다. 이때, 빵이나 면 등 밀가루 식품은 피하는 것이 중요합니다.

또한, 이 시점에서는 영양소 균형을 맞추기 위해 단백질 식품(예: 두부, 닭고기, 생선 등)과 함께 신선한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 필요한 경우에는 단백질 쉐이크를 함께 섭취하여 영양 밸런스를 맞추는 방법도 추천드립니다. 다이어트 진행 중 갑작스러운 변화를 주지 않도록, 식단 체크와 함께 지속적으로 본인의 상태를 관찰하는 것도 중요합니다.

탄수화물 섭취량 조절과 관련해 추가 정보가 필요하다면 언제든지 질문해주세요!

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