AI 다이어트 고민상담단식 중에 커피마셔도되나요?

단식 중에 커피를 마시는 것은 가능합니다. 특히 검은 커피(즉, 설탕이나 지방을 추가하지 않은 블랙커피)는 칼로리를 포함하지 않아 간헐적 단식 동안 허용됩니다. 커피는 식욕 억제 효과와 더불어 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에, 단식 기간 동안 적절히 활용하면 도움이 될 수 있습니다.

다만, 커피의 카페인이 체내 수분 저류를 초래할 수 있으니, 단식 중이라면 수분 섭취를 충분히 잊지 마세요. 물과 허브차를 함께 마시면 수분 보충에도 좋고, 기분 전환에도 도움이 됩니다.

또한, 카페인에 민감한 경우에는 커피의 섭취량을 조절하거나 생리주기에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 생리주기에서 호르몬 변화에 의해 카페인에 대한 반응이 달라질 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

즉, 커피를 마셔도 되지만, 지방이 없는 블랙커피를 선택하고 수분 섭취에 유의하는 것이 가장 좋습니다. 커피를 좋아하신다면, 적절히 음용하시면서 다이어트를 지속하는 것도 좋은 방법이에요!