AI 다이어트 고민상담현미잡곡밥 말고 보리밥도 괜찮아?
작성일: 2025-11-15 02:33
4-7일차점심여성
네, 보리밥도 아주 좋은 선택입니다! 보리는 섬유소가 풍부하고 비타민 B군과 미네랄이 많아 다이어트 시에 특히 유익한 곡류입니다. 게다가 혈당 지수가 낮아 인슐린 수치를 안정시켜 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
현재 4-7일차에 계시므로 점심에 보리밥을 반 공기 정도 활용하고, 단백질 식품과 함께 균형 있게 먹으면 좋습니다. 예를 들어, 보리밥과 함께 해산물, 단백질을 포함한 두부 요리를 추가해보세요. 이렇게 하면 포만감도 높이고 영양도 챙길 수 있습니다.
단, 보리밥을 선택하실 때, 과도한 양은 피하고 사이즈를 꼭 조절하시는 게 중요합니다. 또한, 다른 곡식과 마찬가지로 조리 시 기름을 적게 사용하는 것이 좋습니다.
혹시 필요하시다면, 건강한 보리밥 레시피나 조리법도 추천할 수 있으니, 언제든지 말씀해 주세요!
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