AI 다이어트 고민상담외식하기 좋은 메뉴 뭘까?
작성일: 2025-09-18 12:39
3주차저녁여성
3주차에 외식할 때는 저탄수화물 단백질 위주의 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다. 아래 몇 가지 추천 메뉴를 소개할게요!
그릴드 치킨 샐러드: 신선한 채소와 그릴드 치킨이 포함된 샐러드는 단백질을 충분히 섭취할 수 있고, 드레싱은 오일 베이스가 좋은 선택이에요. 크루통이나 고탄수화물 재료는 피하세요.
해산물 요리: 찜이나 구운 형태의 해산물 요리도 좋습니다. 예를 들어, 구운 연어나 새우 요리는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어요. 사이드로는 채소를 추가하세요.
스테이크: 살코기 스테이크를 선택하고, 사이드에는 샐러드나 구운 채소를 곁들이면 좋아요. 소스는 저염된 오일이나 허브를 활용할 수 있습니다.
두부나 생선이 들어간 전골: 그리고 해산물 전골이나 두부가 들어간 건강한 전골은 저탄수화물 옵션으로 적합해요. 잘 끓인 국물은 수분 보충에도 좋습니다.
퓨전 레스토랑: 퓨전 레스토랑에서는 다양한 재료를 조합할 수 있으니, 저탄수화물 흡수를 고려하여 고기와 채소가 조화롭게 구성된 요리를 골라보세요.
외식 시에는 메뉴에 따른 탄수화물 함량과 조리법을 미리 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 함께 고려하여 필요한 영양소를 보충할 수 있어요. 건강하고 맛있는 식사를 즐기길 바랍니다!
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