24시간 금식 중에는 주로 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 기본으로 하여 체내 수분을 유지할 수 있습니다. 다음은 금식 중에 마실 수 있는 음료 종류입니다:
물: 가장 기본적이고 필요한 음료입니다. 생수, 탄산수(무칼로리) 모두 가능합니다.
허브티: 카페인 없는 허브티는 좋은 선택입니다. 민트, 카모마일, 루이보스 같은 허브차는 수분 보충과 동시에 편안함을 제공합니다.
녹차: 카페인이 있지만, 녹차는 항산화 성분이 풍부해 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 너무 많은 카페인은 피하는 것이 좋습니다.
가벼운 전해질 음료: 설탕이나 칼로리가 거의 없는 전해질 음료를 소량 섭취할 수 있습니다. 이는 수분과 전해질 균형을 맞춰주는데 도움이 됩니다.
금식 중에는 칼로리가 있는 음료는 피하는 것이 원칙입니다. 수분 섭취량을 충분히 유지하면서 체내 수분 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다. 필요에 따라 유산균 음료나 단백질 쉐이크를 고려할 수 있지만, 이는 금식 목적에 따라 적절히 조정해야 합니다.
이와 같은 음료를 활용하면 금식 중에도 건강을 유지할 수 있습니다.
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