AI 다이어트 고민상담깨는 먹어도돼? 들깨말고 깨 갈은거

4-7일차 진행 중이시라면, 깨(갈은 깨)는 적당량 섭취하는 것이 가능해요. 깨는 식이섬유와 건강한 지방, 단백질을 포함하고 있어 영양소 보충에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 많은 양보다는 소량을 권장합니다.

특히, 식사에 약간 추가하는 방식으로 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 뿌리거나 요거트에 섞어 먹는 방법이 자연스럽고 간편하게 섭취할 수 있어요.

단, 깨는 열량이 다소 높은 편이니, 다이어트 초기에는 조절된 섭취량이 중요합니다. 갈은 깨를 선택할 경우, 급속히 산패할 수 있으니 신선한 것을 사용하는 것이 좋습니다.

건강한 간식으로는 깨를 포함한 견과류나, 깨가 들어간 제품도 고려해보면 좋아요. 특히 자연식품으로 간편하게 챙길 수 있는 단백질 쉐이크와 함께 드시면 더욱 효과적입니다.