AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중 영양제 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-12 08:33
2주차
24시간 단식 중에는 영양제를 섭취하는 것이 가능합니다. 특히 단식 기간 동안 비타민과 미네랄, 오메가3와 같은 필수 영양소를 보충하는 것이 유익할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
칼로리 섭취 피하기: 단식 중에는 칼로리가 포함된 영양제를 피하는 것이 좋습니다. 특히, 단백질 쉐이크나 칼로리가 높은 제품은 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.
물과 함께 섭취: 영양제를 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소의 흡수율을 높이고 소화도 돕습니다.
타이밍 고려: 일반적으로 단식이 끝나는 시간에 맞춰 영양제를 섭취하면 좋은데, 단식이 끝난 후 첫 식사에서 영양제를 함께 복용하는 것도 좋은 방법입니다.
자신의 상황에 맞게 조절: 개인의 건강 상태나 특정 영양제의 필요성이 있다면 전문가와 상담하여 적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 단식 중 영양제를 섭취할 수 있지만, 칼로리가 포함된 제품은 피하고 필요한 영양소를 고려하여 선택하세요. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 제품은 단식 중에도 무리가 가지 않아요. 이와 같은 영양제는 신진대사와 면역력 유지에 도움이 됩니다. 추가로 전문가와 상담하거나 개인적인 필요에 따라 적절한 영양제를 선택하는 것도 추천드립니다!
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