AI 다이어트 고민상담no 밀가루, no 오븐이면서 에어프라이어나 전자렌지로 바나나 코코아파우더와 두유와 계란, 후추로만 함께 브라우니 혹은 초코 케이크 만들기

밀가루 없이 바나나와 코코아 파우더, 두유, 계란, 후추로 에어프라이어 또는 전자레인지를 이용해 브라우니나 초코 케이크를 만드는 방법은 정말 좋은 아이디어입니다! 재료가 모두 건강하고 영양가가 있기 때문이죠. 아래에 간단한 레시피를 소개해드릴게요.

재료

• 바나나: 1-2개 (잘 익은 바나나가 맛을 더 좋게 해요)
• 코코아 파우더: 3-4 큰 술
• 두유: 1/2 컵
• 계란: 1개
• 후추: 약간 (조금의 매콤함을 더해줄 수 있어요)

만드는 법

1. 바나나를 볼에 넣고 포크로 잘 으깨줍니다.
2. 잘 으깬 바나나에 계란과 두유를 넣고 잘 섞어줍니다.
3. 여기에 코코아 파우더와 후추를 넣고 섞어줍니다. (후추는 소량만 사용하세요, 깊은 맛을 위해서!)
4. 혼합물이 균일해지면 에어프라이어용 용기에 기름을 살짝 발라줍니다.
5. 혼합물을 용기에 붓고 에어프라이어를 170도에서 15-20분간 조리합니다. (조리 시간은 에어프라이어의 모델에 따라 다를 수 있으니 중간에 확인해보세요.)
6. 전자렌지를 사용할 경우, 반죽을 전자렌지 용기에 옮기고 약 2-3분간 조리합니다. 이후 상태를 확인하고 필요하면 추가 조리하세요.

이렇게 해서 밀가루 없이도 맛있는 초코 케이크를 만들 수 있습니다! 바나나의 자연 단맛 덕분에 추가적인 설탕 없이도 충분히 달콤할 거예요.

간식으로 즐기기 좋은 레시피이니 한 번 시도해보세요! 만약 단백질 추가가 필요하다면, 단백질 파우더를 믹스해도 좋습니다. 믹스할 경우 설탕이 없는 제품을 선택하는 것이 스위치온 다이어트와 잘 맞겠죠. 즐거운 요리 시간 되세요!