네, 2주차에 점심부터 점심까지 24시간 단식을 하는 것은 좋은 접근법입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 이렇게 함으로써 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 데 도움이 됩니다.
단식 전 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주(닭고기, 생선, 두부 등)로 식사를 준비하세요. 또한, 식사 시에는 채소를 충분히 포함하여 식이섬유와 비타민을 보충하는 것도 잊지 마세요.
단식 기간 동안은 수분 섭취에 신경써야 하며, 물이나 허브티 같은 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이후 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 위주로 구성하고, 식사 후에는 가능한 빨리 단식에 들어가세요.
추가로, 단식이 힘들다면 단기적으로 스피루리나 같은 보충제를 선택하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만, 최우선은 건강하고 균형 잡힌 식사를 기본으로 하는 것이에요! 질문이 더 있다면 언제든지 해주세요!
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