AI 다이어트 고민상담2주차 2일차인데 생리전증후군이 심하고 통증도 있고 식욕폭발해서 저녁까진 잘챙겨먹었는데 식후에 한입돈까스 하나랑 프로틴바 한개 구운감자 한봉지 먹었어ㅜ 생리끝난후 2주차 다시해?

현재 2주차 2일차에 생리전증후군(PMS) 증상으로 인해 힘든 상황이시군요. PMS 증상이 심할 때는 식욕 조절이 어려운 경우가 많고, 이런 상황에서는 자신에게 너무 엄격하게 대하는 것보다는 유연하게 대처하는 것이 중요합니다.

현재 드신 음식은 조금의 경우이며, 특별한 경우에는 포용적인 접근이 필요합니다. 한입돈까스와 프로틴바, 구운 감자를 드신 것도 넉넉한 양이 아니라면 크게 문제되지 않을 것입니다. 다만, 식사시간과 식사 내용을 조절하면서도 가능한 한 건강한 선택을 하도록 노력하는 것이 좋습니다.

생리 후에는 몸의 호르몬 변화로 인해 식욕이 감소할 수 있으니, 이때 다시 다이어트를 재시작하는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 2주차를 시도해도 되지만, 한 주 정도 쉬었다가 생리 후 다시 시작하는 것도 현명한 결정이 될 수 있습니다.

그 사이에는 충분한 수분 섭취와 편안한 운동(예: 걷기나 스트레칭)을 시도해보세요. 필요하다면 인증된 영양제를 고려해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히, 아연과 마그네슘이 포함된 보충제는 PMS 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.

현재 진행 중인 방식이 너무 힘들다면, 자신에게 맞는 페이스로 조절해 나가는 것이 중요합니다. 자신의 몸 소리에 귀 기울이면서, 유연하게 접근해 보세요!

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