AI 다이어트 고민상담4일차에 들어서부터 계속 체중이 늘고 있는데 잘하고 있는거야? ㅠㅠ

일단 7일차에 진입하셨군요! 다이어트 중 체중 변화는 여러 요인에 영향을 받을 수 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 특히 4일차부터 체중이 증가하는 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.

1. 수분 함량 변화: 다이어트를 시작하면 체내 수분량이 변동할 수 있습니다. 특히 고탄수위 식단을 줄일 때 몸이 수분을 보유하게 되어 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면 체중이 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에 이런 경우 체중 증가가 있다고 해도 긍정적인 변화일 수 있습니다.

3. 식사 내용과 불규칙성: 4일차부터는 약간 일반식으로 변경하셨으니, 식사 내용이나 시간을 조정할 필요가 있을 수 있습니다. 특히 저녁식사를 취침 4시간 이전에 하셨는지 확인해 보세요.

4. 스트레스와 수면: 스트레스나 수면 부족은 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 휴식과 스트레스 관리는 다이어트에 매우 중요합니다.

현재 진행하고 있는 스위치온 다이어트는 신체의 대사 리듬을 조절하는 과정입니다. 인내심을 가지고 지속하신다면 점차 몸이 적응할 것입니다. 스테이시스를 경험하고 계신다면, 다음 수분 섭취량이나 운동 강도를 적절히 조절하며 몸의 반응을 지켜보세요.

이 기간 동안 필요할 경우, 관련 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 계속해서 자신의 몸의 신호를 잘 관찰하며 노력해 보세요!

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