AI 다이어트 고민상담회식때문에 점심에 저탄수식을 저녁에 먹을건데 저녁에 밀가루랑 술 먹어버렸으면 1일차부터 다시해야돼?..

회식 자리에서 밀가루 음식이나 술을 섭취하게 되면 초반의 계획에 어긋날 수 있지만, 걱정하실 필요는 없어요! 중요한 것은 실수를 하고 난 이후에 어떻게 대처하느냐입니다.

1. 회복의 관점: 일시적인 섭취는 다이어트 전체를 망치지는 않습니다. 다만, 다음 식사에서는 저탄수화물 식단으로 정상화하는 것이 중요해요. 예를 들어, 다음 날은 저탄수 화식으로 점심을 챙기고, 특히 단백질과 채소 위주로 섭취해 보세요.

2. 간헐적 단식 준수: 저녁식사 후 14시간 공복을 유지하는 간헐적 단식 규칙을 잘 지키세요. 이후에 건강한 식단으로 복귀하면 몸의 리듬을 다시 회복할 수 있습니다.

3. 운동의 도움: 가능한 한 이틀 동안은 운동을 통해 소모를 늘리세요. 하루 60분 이상의 유산소 운동이나 고강도 운동을 통해 도움을 줄 수 있습니다.

4. 유산균과 단백질 보충: 회식으로 인해 장 건강이 영향을 받을 수 있으므로, 유산균이나 단백질 섭취를 늘려주는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 다시 1일차부터 시작할 필요는 없고, 일정한 회복 단계를 거치면서 다시 다이어트를 순조롭게 이어나가면 좋습니다. 포기하지 마세요! 각 단계에서의 균형을 잘 유지해 간다면 건강한 목표에 도달할 수 있을 거예요!

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