AI 다이어트 고민상담야채샐러드 먹으려고 하는데 알룰로오스가 함유된 소스 먹어도 될까?

알룰로오스가 함유된 소스를 사용할 수 있습니다. 그러나 조심해야 할 점이 몇 가지 있어요. 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소로 섭취하는 식단을 유지하며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 알룰로오스는 고급 대체당으로 인식되지만, 어떤 경우에는 미량이지만 탄수화물로 포함될 수 있습니다.

그래서 알룰로오스 소스의 당 함량을 체크해 보세요. 소량의 알룰로오스가 포함되어 있다면, 살짝양을 조절하여 사용해도 괜찮습니다. 대신, 기본적인 허용 채소들(시금치, 양상추, 브로콜리 등)을 차게 해서 샐러드를 만들어서 드시는 게 좋습니다!

또한, 소스 대신 올리브 오일이나 레몬즙 같은 기존 허용 식품으로 간단하게 드ressing을 만들어 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 야채샐러드를 드시는 과정에서 영양소가 풍부하게 공급되므로, 식사 시 다양한 채소를 활용해 보세요! 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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