AI 다이어트 고민상담먹을수 있는 식품 알려줘
작성일: 2025-11-14 13:43
4-7일차여성
4-7일차인 지금, 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품을 아래와 같이 안내해 드릴게요!
허용 식품
단백질 쉐이크: 아침, 오후 간식, 저녁으로 섭취하며, 필수 영양소를 제공해요.
점심식사:
- 저탄수화물 일반식: 잡곡밥 반 공기(현미, 잡곡 등)과 단백질 위주의 음식이 포함됩니다.
- 단백질 원천: 생선, 해산물, 닭고기(껍질 제거한 것), 두부 등.
- 야채: 양배추, 무, 당근, 오이, 브로콜리, 파프리카 등 다양한 채소를 섭취하세요.
간식:
- 저염 간장: 소량 허용.
- 해조류: 미역, 다시마 등.
- 버섯류: 다양한 요리에 활용할 수 있어요.
- 단백질 간식: 삶은 계란이나 저염식 두부를 추천합니다.
음료수:
- 무가당 차: 허브차나 녹차를 수분 보충용으로 활용하세요.
- 물: 충분한 수분 섭취를 위해 하루 2리터 이상 마시는 것이 중요합니다.
추가 팁
- 영양제 섭취: 비타민C, 오메가3, CoQ10 같은 영양제를 통해 추가적인 영양 보충을 고려할 수 있어요.
- 식사량 조절: 식사할 때는 적당한 양을 섭취하고 꼭 천천히 먹어 소화를 돕는 것이 중요합니다.
이 외에도 다양한 요리를 시도해 보면서 건강한 식단을 유지하시면 좋을 것 같아요! 만약 단백질 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크 제품을 고민해보는 것도 선택지 중 하나입니다. 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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