AI 다이어트 고민상담두부에 사카린 김밥단무지 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 전환하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하고 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요해요.

따라서 두부는 나쁜 선택이 아니지만, 단무지는 조금 주의가 필요합니다. 단무지는 기본적으로 당도가 높기 때문에, 너무 많이 섭취하면 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있어요. 일반적으로 1일 섭취 탄수화물량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋으니 단무지 섭취는 조절해야 합니다.

사카린과 같은 대체 감미료는 단것을 찾는다면 간헐적으로 사용할 수 있지만, 초기 단계에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 인정된 허용 식품을 기반으로 식사를 조정하는 것이 초반의 지방 대사 전환에 더 유리하니까요.

대안으로는 두부를 활용하여 저지방 고단백 간식을 만들어먹는 방법도 좋아요. 예를 들어, 두부를 채소와 함께 볶거나, 스팀해서 먹는 것도 추천합니다. 이렇게 하면 단백질과 영양소를 충분히 섭취하면서 목표에 더 가까워질 수 있습니다!