AI 다이어트 고민상담3주차 처음 단식은 과자랑 오리훈제구이, 그 다음날은 과자랑 가래떡을 먹어버렸는데 처음부터 다시하는게 나을까요 아니면 3주차만 다시하는게 나을까요
작성일: 2025-11-12 07:16
3주차
3주차 진행 중에 유혹을 참지 못하고 과자와 가래떡을 드신 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 다이어트를 하다 보면 이런 일은 충분히 있을 수 있습니다.
첫 단계로 돌아갈 필요는 없음: 스위치온 다이어트는 긴 여정이고, 실수는 자연스러운 부분입니다. 처음부터 다시 시작하기보다는 현재 3주차를 지속하면서 조정을 하는 것이 좋습니다.
3주차 연속 유지: 3주차의 기본 원칙에 따라 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 유지해 보세요. 다음 식사에서 올바른 선택을 하며, 단식을 실천하는 것이 중요합니다.
어떤 식사들을 고려할까: 과자와 가래떡 대신, 단백질 식품인 닭고기나 생선, 그리고 녹색 채소를 적극적으로 섭취해주세요. 단식 중간에는 물, 허브티 등을 마셔 탈수되지 않도록 유의해야 합니다.
정신적으로 스스로를 다독이기: 너무 자책하지 말고, 중요한 건 꾸준함과 일관성입니다. 다음 식사에서는 건강한 선택을 하고, 이러한 실수를 통해 더 나은 방향으로 나아가겠다는 의지를 가지세요.
결론적으로, 3주차 단계를 계속 진행하면서 올바른 식단으로 복구하면 됩니다. 필요할 경우 단백질 보충제 섭취도 고려해 보세요. 이런 방식이 다이어트를 지속하는 데 더 효과적일 것입니다!
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