AI 다이어트 고민상담프로틴쉐이크 몇 시간 간격으로 먹는게 좋아?

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물을 제한하고 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며 지방 대사 스위치를 켜는 것이 중요해요. 이 단계에서는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다.

추천하는 섭취 간격은 약 2-3시간 간격이에요. 예를 들어, 아침에 공복에 단백질 쉐이크를 마신 후, 2~3시간 후에 또 한 번, 그리고 점심과 저녁 사이에 하나 더 마시는 방법이죠. 이렇게 하면 지속적으로 단백질을 보충하여 근육 손실을 방지하고, 배고픔도 덜 느낄 수 있어요.

프로틴 쉐이크의 경우, 무가당 두유나 물과 함께 마시는 것이 좋고, 필요시 단백질 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 항상 간단한 간식을 허용 대체 식품(예: 무가당 플레인 요구르트, 채소 등)으로 다양하게 섭취하는 것도 중요해요.

이처럼 규칙적으로 단백질을 섭취하면, 보다 효과적인 체중 관리에 도움이 될 거예요! 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!