AI 다이어트 고민상담장어덮밥 먹어도돼? 밥은 조금만 먹을게

장어덮밥을 드시는 것은 다소 조심스럽게 접근해야 할 필요가 있습니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심 목표입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 권장하고 있으며, 특히 탄수화물 섭취에는 주의가 필요합니다.

장어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 근육량 유지에 도움을 줄 수 있지만, 일반적으로 밥과 함께 제공되는 장어덮밥은 밥의 양과 그에 따른 탄수화물이 함께 포함되어 있습니다. 따라서, 밥을 조금만 드신다고 하더라도, 장어덮밥의 소스나 첨가물에 따라 당분이 높을 수 있으니 주의가 필요합니다.

대안으로는 장어를 구워서 직접 드시거나, 소스를 최소화해 드시는 방법을 고려해볼 수 있습니다. 또한, 함께 섭취할 채소를 추가하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 장어를 기본 단백질로 하고, 곁들일 수 있는 채소 샐러드나 나물 등을 추가하여 식사를 균형 있게 구성하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 장어덮밥은 탄수화물 조절이 가능하다면 소량으로 먹을 수 있지만, 가급적이면 장어를 단독으로 섭취하여 저탄수화물 식단을 유지하는 게 더 나을 것입니다.