4주차에서는 체지방 감량을 극대화해 대사 능력이 회복된 상태이므로, 허용되는 식품에 대해 신중하게 선택해야 합니다. 밀가루로 만든 빵은 일반적으로 탄수화물이 많이 포함되어 있으며, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면 밀가루 제품은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 만약 탄수화물이 필요하다면 건강한 대안으로 현미나 귀리로 만든 식품을 고려해볼 수 있습니다. 또한, 식사 시에는 단백질과 채소를 함께 포함하여 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 식단에서 빵을 포함하고 싶으신 경우에는 적절한 양을 조절하고, 저탄수화물 옵션의 간편한 스낵이나 간식도 함께 고려해보세요. 이런 선택이 더 건강한 방향으로 다이어트를 돕는 데 도움이 될 것입니다.
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