AI 다이어트 고민상담헷... 5일차 점심에 샤브 먹었는데 저녁에 단백질쉐이크랑 김밥 따아악 한알!! 한알만 먹어도 될까?ㅠㅠ

네, 5일차 점심에 샤브샤브를 드셨다면 좋은 선택이었어요! 샤브샤브는 단백질이 풍부하고 채소도 함께 섭취할 수 있어서 스위치온 다이어트 관점에서 매우 알맞은 식단입니다.

저녁에 단백질 쉐이크와 김밥 한 알을 드시는 것에 대해 말씀드리자면, 스위치온 다이어트에서는 섭취하는 음식의 질과 양이 중요합니다. 김밥을 한 알만 먹는 건 큰 문제가 아닐 수 있지만, 특히 4-7일차 동안은 저탄수화물 및 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 중요한데, 이날의 저녁 식사에서 단백질이 주요 영양분이 되어야 해요.

단백질 쉐이크와 함께 김밥 한 알을 먹는 것은 괜찮을 수 있지만, 탄수화물을 최소화하고 싶다면 다른 허용 간식(예: 채소 또는 두부)을 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 만약 김밥 한 알이 정말로 먹고 싶으시다면, 우선 단백질 쉐이크를 먼저 드시고 김밥은 간단한 추가로 즐겨보세요.

그리고, 저녁 식사는 가능하면 취침 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋으니 시간을 고려하시고요. 결과적으로는 단백질 쉐이크는 필수이며, 김밥은 한 알이면 괜찮지만, 너무 자주 드시지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.

추가로, 샤브샤브와 단백질 쉐이크를 바탕으로 하여 균형 잡힌 저녁을 드시는 것이 좋겠어요. 평소에 좋아하시는 음식을 조화롭게 섭취하면서 다이어트를 지속하시면 더 효과적일 거예요!