AI 다이어트 고민상담3주차에 치킨먹으면 어떻게 되요?

작성일: 2025-07-19 17:19

3주차에는 주로 저탄수화물 식단을 유지하고, 무탄수화물 단백질 식사를 중심으로 진행하는 단계입니다. 치킨은 단백질 공급원으로 고려할 수 있으나, 치킨을 선택할 때 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다.

조리 방식: 튀기지 않은, 구운 치킨을 선택하는 것이 좋습니다. 튀긴 치킨은 기름과 함께 칼로리가 높아지기 때문에 피하는 것이 이상적입니다.

피부 제거: 가능하다면 치킨의 껍질은 제거하고 살코기만 소비하는 것이 좋습니다. 껍질에는 지방이 많아서 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다.

부가적인 소스: 소스나 양념에도 주의해야 합니다. 설탕이나 트랜스지방이 포함된 소스는 피하고, 허브나 매운 양념 등 건강한 선택지를 사용하는 것이 좋습니다.

양 조절: 치킨을 먹는다면, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 과식하지 않게 조절하면서 하루 식단을 구성해야 합니다.

따라서, 구운 치킨을 소량으로 섭취하고 채소와 함께 묶어서 먹는다면 (예: 샐러드와 함께) 큰 문제는 없겠지만, 전체적인 식단과 운동량을 고려해야 하니 조심스럽게 접근하는 것이 좋습니다. 그리고 단백질 쉐이크도 같이 챙기면 좋을 것 같아요!