AI 다이어트 고민상담2주차인데 내가 저녁에 운동을 하는데 저녁시간이 애매하더라고 운동하는데 소화안된 상태로 하려니 버겁고 그래서 아침쉐이크를 저녁 무탄수고단백식사로 바꾸고 저녁에 쉐이크 마셔도 될까

네, 2주차 진행 중이시군요! 운동과 식사 조절을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 저녁에 운동을 한다면 소화 문제를 고려해야 할 필요가 있죠.

아침에 섭취하는 단백질 쉐이크를 저녁 무탄수 고단백 식사로 바꾸고, 운동 후에 해당 쉐이크를 마시는 방법은 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 운동 중에 소화가 부담스럽지 않아 보다 편안하게 활동할 수 있을 거예요.

구체적인 조언:

1. 저녁 식사 변경: 저녁 식사를 쉐이크로 대체하는 것은 전환이 용이합니다. 운동 전에 가볍고 소화하기 쉬운 식사로서 기존의 식사를 쉐이크로 바꿔 사용하는 것이 좋습니다.

2. 쉐이크 성분: 운동 후에는 단백질 섭취가 중요하므로, 쉐이크에 단백질 보충 성분이 포함되어 있는지 확인하세요. 특히 운동 후 근육 회복에 도움이 되는 성분이 있는 것이 좋습니다.

3. 소화 시간: 저녁에 운동하기 전, 최소한 1-2시간 전에 쉐이크를 마시고 운동 시작하는 것이 좋습니다. 너무 빨리 마시면 소화 불량이 올 수 있으니, 이 점도 고려해보세요.

4. 허용 식품: 무탄수 고단백 식사 후에는 저녁 쉐이크를 섭취하더라도, 필수 영양소를 충분히 보충할 수 있도록 같이 섭취하는 음식을 조절하는 것도 고려해보세요.

이런 변경으로도 여전히 몸 상태가 괜찮다면, 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 것입니다! 쉐이크는 매우 편리하고 간편한 보충 식품이지만, 체중 조절과 건강을 위해 균형 잡힌 식사를 유지하는 것을 잊지 마세요. 필요 시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!