AI 다이어트 고민상담허용식품을 언제먹어야해? 단백질쉐이크 먹을때 같이? 아니면 그냥 배고플때마다?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 허용식품을 적절한 시기에 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 허용식품을 조합하여 먹는 방식이 가장 효과적입니다.

1. 단백질 쉐이크 섭취: 이 시기에 하루 4번 단백질 쉐이크를 마셔야 하며, 이를 물이나 무가당 두유와 혼합해 먹습니다. 이때 각 쉐이크는 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 이상적입니다.

2. 허용식품 섭취: 쉐이크와 함께 배고픔을 느낄 경우, 허용식품을 조합하여 함께 섭취하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 생야채(시금치, 오이 등)나 무가당 플레인 요구르트를 함께 먹는 것도 좋습니다. 이렇게 함으로써 영양소를 보충하고, 더 많은 포만감을 느낄 수 있습니다.

3. 배고픔 없이 일정한 식사 패턴 유지: 배고플 때마다 허용식품을 섭취하는 것보다, 정해진 시간에 맞추어 섭취하는 것이 좋습니다. 허용식품으로는 채소, 두부, 간단한 간식 등이 있으니, 이러한 식품을 가능하면 단백질 쉐이크와 함께 조합하세요.

이 방법을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 위한 준비가 더 원활하게 이루어질 거예요! 추가로, 단백질 보충제로는 다양한 브랜드가 있으니 자신의 취향에 맞는 제품을 선택하는 것도 좋고요. 체중 관리에 도움이 될 수 있는 식품들을 고르는 것도 고려해보세요!

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