AI 다이어트 고민상담2일차에 탄수화물 몇그람까지 가능해?

스위치온 다이어트 2일차에서는 탄수화물 섭취량을 20~50g으로 제한하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 같은 고단백 음식을 중심으로 식사를 구성하고, 허용되는 허브차나 녹차를 함께 마시는 것이 유익합니다.

자동차가 연료를 이용하여 움직이듯이, 우리 몸도 에너지원으로서 탄수화물이 필요하지만, 이때 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요해요. 20~50g의 탄수화물 섭취는 몸이 지방으로 전환하는 데 도움을 주므로, 초기에는 채소 섭취를 통해 추가적인 비타민과 미네랄도 챙기세요.

이 시기에 허용되는 식품으로는 채소, 무가당 플레인 요구르트, 아보카도 등이 있습니다. 특히, 저칼로리이면서도 영양가가 높은 녹색 채소를 활용하면 좋습니다.

그리고 필요하시다면, 단백질 쉐이크에 포함된 탄수화물 양도 체크해보세요. 제품에 따라 성분이 다르기 때문에, 선택할 때 조절이 가능해요. 이 점을 기억하시고 건강한 다이어트 진행하시길 바랍니다!