네, 2주차에 오리고기를 섭취할 수 있습니다. 오리고기는 단백질 함량이 높고 지방도 함께 들어있어 에너지를 제공하는 좋은 식사 옵션입니다. 그러나 스위치온 다이어트를 따를 때는 양조절과 조리 방법에 유의해야 해요.
특히, 저녁 식사나 고단백 식사를 계획할 때는 오리고기를 소량 포함시키는 것이 좋습니다. 가능하다면 기름기를 최소화하기 위해 구이나 찜으로 조리하는 방법을 추천합니다.
한편, 오리고기 외에도 다양한 단백질 공급원이 있으니, 생선이나 흰 살코기 닭고기 등과 번갈아 가며 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 주요 목표는 단백질을 적절히 섭취하면서도 균형잡힌 식사를 하는 것이니까요.
만약 오리고기를 선택한다면, 부드러운 샐러드나 채소와 동반하면 더욱 좋습니다. 다만, 소금이나 기름 양을 조절하여 저염식을 유지하는 데 주의해 주세요.
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