AI 다이어트 고민상담4주차 점심에 일반식인데 뭐 먹으면안돼?

4주차 점심에는 저탄수화물 식단으로 일반식을 섭취해야 합니다. 이 단계에서 피해야 할 음식들을 아래에 정리해 드릴게요.

피해야 할 식품

1. 고탄수화물 식품:

   • 흰 쌀, 밀가루로 만든 음식 (빵, 면류 등)
   • 설탕이 포함된 제품 (각종 음료, 디저트 등)
   • 감자, 고구마 등 탄수화물 함량이 높은 채소

2. 가공식품:

   • 인스턴트 식품, 패스트푸드, 과자 등
   • 화학 첨가물이 든 식품은 피하는 것이 좋아요.

3. 밀가루 기반 음식:

   • 피자, 파스타, 케이크, 쿠키 등은 감량이 필요한 탄수화물입니다.

식사 아이디어

대신에, 점심에는 다음과 같은 식품을 포함시키는 것이 좋습니다:

• 단백질 공급원: 닭고기, 생선, 두부, 계란 등
• 야채: 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이, 당근 등 다양한 채소를 활용하세요.
• 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류 등을 추가하여 식단의 균형을 맞출 수 있습니다.

4주차에는 가벼운 저염식과 단백질 위주의 식사가 핵심이므로, 이 점을 잘 참고하여 식단을 구성해 보세요! 필요하다면, 저탄수화물 식단을 지원해 주는 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!