AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신에 고등어 먹어도 괜찮나요?

네, 고등어를 단백질 쉐이크 대신 섭취하는 것은 아주 좋은 선택이에요! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하고, 단백질도 고르게 함유하고 있어 건강한 식단에 잘 어울립니다.

단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이지만, 신선한 생선인 고등어를 섭취하는 것은 추가적인 영양소를 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 특히, 고등어는 비타민 D와 B12 등 다량의 영양소를 함유하고 있어 면역력과 에너지 대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

다만, 고등어를 선택할 때는 조리 방법에 유의하세요. 기름지게 튀기기보다는 구워서 먹거나 찌는 것이 훨씬 건강하고, 탄수화물과 함께 곁들여 먹으면 더 좋습니다. 예를 들어, 구운 고등어와 채소 샐러드를 함께 섭취하면 영양 균형을 잘 맞출 수 있을 거예요.

단백질 섭취와 관련해, 고등어 외에도 닭 가슴살이나 두부 같은 다른 단백질 공급원도 고려해 보시면 좋아요. 다이어트에 활용할 수 있는 다양한 선택지들이 있으니, 기호에 맞는 방법을 선택하세요!