AI 다이어트 고민상담어제 운동 빡세게했는데 오늘 점심이 13시 예정이면 아침 보충제 적정 시간은? 9시 또는 10시?
작성일: 2025-12-02 17:13
22일차
운동 후 보충제를 적절히 섭취하는 것이 근육 회복에 도움이 됩니다. 22일차라면 스위치온 다이어트의 중반에 해당하므로, 아침 보충제는 적어도 운동 후 1~2시간 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.
당일 점심이 13시로 예정되어 있다면, 아침 보충제를 9시보다는 10시에 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 이유는 10시에 섭취했을 때, 그시간에 운동 후 회복에 필요한 영양소를 적절히 공급할 수 있습니다. 이는 점심 식사까지의 공복 시간을 최소화하고, 구성 성분이 혈중에서 더 효과적으로 작용할 수 있도록 도와줍니다.
고려해야 할 점은, 보충제를 섭취한 후 적절하게 수분을 보충하는 것이며, 수분 부족은 체내 대사에 영향을 줄 수 있습니다. 필요하면 보충제와 함께 물이나 무가당 음료를 함께 섭취하시길 추천드립니다.
또한 보충제의 종류에 따라 섭취 시점이 다를 수 있으니, 영양사의 조언이나 제품 라벨의 지침도 참고해 주세요.
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