AI 다이어트 고민상담위염이 생겨서 오늘 단백질 쉐이크 못 먹을 것 같은데 어떡하지? 대체할 수 있는 것도 알려줘.
작성일: 2025-10-25 09:56
2주차아침
위염으로 인해 단백질 쉐이크를 섭취하기 어려운 상황이라면, 대체할 수 있는 몇 가지 옵션이 있어요. 위염은 민감한 상태이므로 소화에 부담을 주지 않는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
부드러운 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질을 보충하면서도 소화가 잘 돼요. 필요 시 바나나나 블루베리 같은 부드러운 과일을 추가하면 좋습니다.
두부: 연두부나 부드러운 두부는 소화가 잘 되고 단백질 함량도 높아요. 오히려 위에 부담을 덜 주고 영양 보충에 유리해요.
고구마: 삶은 고구마는 소화가 잘 되고 포만감을 줍니다. 고구마에 약간의 코코넛 오일을 곁들이면 더 맛있게 즐길 수 있어요.
스무디: 위염이 심하지 않다면 부드러운 스무디를 만들어 볼 수도 있어요. 바나나, 시금치(위염에 따라 취향껏 조절 가능), 물 또는 무가당 두유를 사용해 건강하게 만들 수 있어요.
식사를 조절해야 하는 상황에서 이러한 대체 식품을 활용하면 충분히 영양은 챙기실 수 있을 거예요. 혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 코코넛 워터나 두유를 베이스로 한 식물성 단백질 보충제를 고려해 보실 수도 있습니다. 하지만, 위염이 심한 상태에서는 기본적인 식사를 우선적으로 고려해야 하니, 본인 상태에 맞게 조정해 보세요!
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