3주차에 있는 동안 단식 중에는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 그런 면에서 허용되는 차 종류는 여러 가지 있습니다. 기본적으로 허브차나 녹차는 칼로리가 없고 수분을 공급해주기 때문에 괜찮습니다. 다만, 카페인이 포함된 차는 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들면, 허브차(카모마일, 민트, rooibos 차 등)는 좋은 선택지입니다. 또한 녹차는 항산화 효과도 있으므로 적절히 마시는 것이 좋고, 냉차를 만들거나 따뜻하게 해서 마셔도 괜찮습니다.
반면에 검은 차 또는 커피는 카페인이 많아 수분 손실을 촉진할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
단식 중에는 최대한 물을 우선적으로 섭취하고, 허브차나 녹차로 요즘 유행하는 디톡스 차 등을 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 제품 선택에 있어서는 성분이 간단하고 자연적인 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 단식 중에도 수분을 효과적으로 관리할 수 있을 것입니다!
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