1주차 스위치온 다이어트의 핵심은 지방 대사를 활성화하고 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 것입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 식사하는 것이 중요합니다.
광어회는 고단백 식품으로, 저지방이면서도 영양가가 높은 해산물입니다. 그러므로 기본적으로 허용된 식품입니다. 하지만 1주차에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되므로, 광어나 다른 생선회를 추가하는 것은 약간의 변형이 될 수 있습니다.
직접 섭취하실 경우, 가능한 한 간장이나 기타 조미료는 사용하지 않는 것이 좋고, 생선회를 먹을 때는 소량으로 시작해 보시길 권장합니다. 팔로우업으로 느끼는 배고픔 정도나 소화 상태에 따라 조절하시면 좋습니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 가능한 기본 가이드를 따르는 것이 바람직하니, 다이어트 단계에 맞는 식사를 조절해 보세요!
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