네, 점심에 닭가슴살과 샐러드를 드시는 것은 아주 좋은 선택이에요! 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 샐러드는 저칼로리로 비타민과 미네랄을 공급해주니 아주 균형 잡힌 식사입니다.
저녁에 고등어를 드시는 것도 훌륭한 결정이에요. 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋고, 단백질 공급원으로도 적합한 식품입니다. 다만, 일반적인 권장량에 따라 저녁에 섭취할 때는 구운 고등어 한 덩어리 정도가 적당할 것 같아요.
여성의 경우 생리주기에 따라 호르몬의 영향을 받기 때문에 저녁에는 탄수화물을 피하고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 고등어를 아로마 허브와 함께 구워서 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있을 거예요! 필요에 따라 저녁 샐러드에 고등어를 추가하는 것도 추천해요.
식사 후 충분한 수분 섭취와 함께 소화도 도와주는 요가나 가벼운 스트레칭을 해보시면 좋습니다. 이 모든 과정을 통해 스위치온 다이어트를 계속 잘 유지하실 수 있을 거예요!
이런 식단에 맞춰 간편하게 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 필요 시 전문가와 상담해보면서 꾸준히 진행해보세요!
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