AI 다이어트 고민상담복숭아 먹어도 되나요??

3주차에 접어들면서 복숭아를 포함한 과일 섭취에 대한 질문이군요! 복숭아는 비타민C와 섬유질이 풍부하여 건강한 간식으로 좋습니다. 하지만 과일에는 당분이 포함되어 있으므로 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다.

3주차의 식단 원칙에 따라, 저탄수화물 일반식을 기준으로 하므로 복숭아를 하루 1개 정도 소량으로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 대신 복숭아와 함께 단백질을 보충하는 것도 잊지 마세요. 예를 들어 플레인 요거트와 함께 복숭아를 섞어 먹는 방식이 추천됩니다. 이렇게 하면 혈당 상승을 방지하고 더욱 건강한 간식이 될 수 있습니다.

복숭아가 허용되는 선택지 중 하나로, 수분도 보충할 수 있어서 좋은 영향이 있을 겁니다. 단, 개인의 신체 반응에 따라 조절하는 것이 중요하니 먹고 난 후의 느낌을 잘 살펴보세요. 필요하다면, 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다!