AI 다이어트 고민상담고기 산적 먹어도 돼?

2주차에 접어들면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 식단을 실천하고 계시군요! 고기 산적은 보통 단백질 섭취에 도움이 되는 식품인데, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 식사 조절: 고기 산적은 보통 즐거운 간식이나 일부 고열량 조리 방식으로 제공됩니다. 따라서, 고기를 사용할 경우 양념이나 소스에 있는 설탕, 불필요한 지방 함량이 높을 수 있으므로, 간장과 같은 저염 소스를 사용하거나 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 단계별 허용식품: 2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하셔야 합니다. 고기 산적을 점심식사로 포함할 수 있지만, 곁들여 먹는 탄수화물의 양을 신경 써야 해요. 만약 산적을 드신다면, 가능하면 옆에 샐러드나 비타민을 보충할 수 있는 채소를 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요.

3. 음식의 특성: 고기 산적이 준비된 방식에 따라 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 지나치게 기름지거나 양념이 세지 않은 것을 선택한다면 더 좋습니다.

결론적으로, 적절한 양의 고기 산적을 즐기되, 고기 이외의 허용 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 식사 방식으로도 충분히 건강하게 다이어트를 유지할 수 있습니다! 그리고 고기 간식을 보충할 때 필요할 경우, 고기 단백질 보충제가 도움이 될 수도 있습니다. 꼭 참고해보세요!