AI 다이어트 고민상담외식하게됬는데추천메뉴잇어?
작성일: 2025-11-01 16:17
4-7일차점심
4-7일차에 외식하게 되셨군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하므로, 메뉴 선택이 중요합니다. 아래는 외식 시 추천할 수 있는 메뉴입니다:
단백질 위주 식사:
- 그릴드 치킨 샐러드: 구운 치킨과 다양한 채소가 들어간 샐러드로 드레싱은 올리브 오일이나 발사믹 식초를 선택하세요.
- 해산물 요리: 구운 생선이나 해산물 (예: 연어, 새우)과 함께 채소를 곁들인 요리가 좋습니다.
잡곡밥과 단백질:
- 잡곡밥 또는 현미밥 한 공기와 함께 단백질 식품(예: 생선, 두부, 닭가슴살)을 추가할 수 있는 메뉴를 선택하세요.
저염 간장과 함께한 채소 요리:
- 볶음채소에 저염 간장을 사용한 메뉴를 선택하면 좋습니다. 또, 해조류 샐러드도 별미입니다.
외식할 때는 가능한 한 저탄수화물과 단백질 중심의 식사를 선택하고, 간을 심하게 하지 않은 옵션을 고려해 보세요. 또한, 음료는 물이나 허브티를 추천합니다.
마무리로, 스위치온 다이어트에 도움이 되는 단백질 쉐이크를 필요로 할 때 챙겨 드리는 것도 좋은 방법이에요. 오늘 식사 즐기세요!
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