AI 다이어트 고민상담단쉐 오후 9시에 먹어도 돼? 총 4번 먹어야되는데 내가 맨날 시간 안맞아서 2번만 먹거든

단백질 쉐이크를 오후 9시에 섭취하는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 목표를 최대한 달성하기 위해서는 몇 가지 고려할 사항이 있습니다.

1. 식사 간격 조정: 14시간 공복을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 오후 9시에 단백질 쉐이크를 섭취하면 그 다음 식사는 아침 늦게나 점심 초반으로 밀리게 됩니다. 이는 다이어트 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 가능하다면 더 이른 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 총 단백질 섭취량: 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되므로, 2번만 섭취하는 경우 필요한 단백질 양을 확보하기 어려울 수 있습니다. 가능한 경우 시간 조정을 해보세요.

3. 허용 식품 추가: 배고픔이 느껴질 때는 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하여 공복감을 줄이는 것이 도움이 됩니다.

4. 영양제도 고려: 단백질 쉐이크와 함께 비타민 C나 유산균과 같은 영양제도 함께 섭취하면 더 효과적이에요!

정리하자면, 오후 9시에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 가능하지만, 만약 스케줄이 허락된다면 식사 시간을 조정하여 더 고른 영양 섭취를 하는 것을 추천합니다. 시간 관리가 어려우면 미리 준비해 두는 방법도 고려해 보세요. 도움이 필요해요? 추가 질문 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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