AI 다이어트 고민상담단식후 첫 끼가 점심인데 저탄수 식단으로 먹으면 되니

네, 단식 후 첫 끼가 점심이라면 저탄수화물 식단으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트 2주 차에 접어든 만큼, 신진대사 개선과 인슐린 저항성을 낮추는 데 효과적이에요.

점심 식사에서 저탄수화물 식단 추천:

• 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주 식사를 고려하세요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 계란, 생선 등과 함께 섭취하면 좋습니다.
• 채소도 많이 포함시켜 골고루 영양을 챙기는 것이 중요해요. 브로콜리, 시금치 같은 잎채소나, 당근, 고구마 등의 색깔 있는 채소를 조리해 먹으면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다.

점심 후에는 충분한 수분 섭취와, 가능한 한 이동량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 고려해보세요.

식사 후 느끼는 포만감에 따라 조절하며 다음끼를 준비하면 됩니다. 이렇게 저탄수화물 식단을 지키면, 지속적으로 지방 대사에 긍정적인 영향을 미칠 거예요. 건강한 식단을 유지하며 좋은 결과 얻기를 바랍니다!