AI 다이어트 고민상담저녁 후 14시간 단식시간에 당근같은거 먹어도 될까?

저녁 후 14시간 단식 시간이면, 그 시간 동안은 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 따라서 단식 시간이 진행 중인 동안은 당근과 같은 음식 섭취를 권장하지 않아요. 단식 기간에는 주로 물, 차, 블랙커피와 같은 무칼로리 음료를 섭취하시는 것이 좋습니다.

당근은 건강한 간식이지만, 단식 시간에는 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 것이 중요해요. 14시간 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 태우는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

단식이 끝난 후에는 저녁 식사 4시간 전에 마지막 식사를 하는 것이 좋으니, 다음 식사를 할 때 당근 같은 건강한 채소를 포함시키면 좋습니다. 혹시 단식 중 배고픔이 심하다면, 이런 구간에 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 효율적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요.

기억하세요! 단식 중에는 먹는 것보다 그 시간에 몸의 변화를 느끼고 집중하는 것이 중요합니다.