AI 다이어트 고민상담4일차 점심 수육 몇 그람 정도 먹어야할까?

4일차 점심에 수육을 포함할 수 있는 것은 좋은 선택입니다. 해당 단계에서는 저탄수화물 식사를 통해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 수육의 경우 한 끼에 100g에서 150g 정도를 추천합니다. 이는 단백질 섭취를 충족하는 동시에 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

수육은 지방이 적은 부위를 선택하면 더 좋습니다. 예를 들어, 돼지고기보다 소고기 수육이 비추천됩니다. 이런 식사를 하면서 물론, 채소와 함께 곁들여서 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식단이 됩니다. 다양한 채소를 함께 넣어 영양소를 보충하는 것도 좋습니다.

추가로 단백질 섭취를 위해 가끔은 단백질 쉐이크를 통해 보충하는 것도 고려해보세요. 단백질 섭취가 탄수화물 때문에 부족해지지 않도록 신경 써야 합니다.

식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 전체적인 건강과 대사로 연결되니, 도움이 될 거예요.