AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에 계신 남성분이시군요! 이 단계에서는 체내 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 간식으로 적절한 선택이 될 수 있습니다.

하지만 주의할 점은 견과류는 칼로리가 높아서 섭취량에 신경 써야 한다는 것입니다. 하루에 약 한 주먹 정도의 견과류를 권장합니다. 이렇게 적당히 섭취하면 포만감을 유지하면서도 영양소를 보충할 수 있습니다.

특히 아몬드, 호두, 캐슈너트 같은 종류가 좋으며, 가능한 무염 또는 로스팅이 없는 종류를 선택하세요. 가공된 견과류나 당분이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

간식으로 섭취할 때는 단백질 쉐이크와 함께 먹거나, 허용되는 채소와도 조합하면 더욱 좋습니다! 견과류는 매우 영양가가 높고, 종합적인 건강에 기여하는 훌륭한 간식이지만, 적당한 양을 유지하는 것이 중요하니 참고하세요.