2주차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 대체당의 섭취에 대해 신중하게 접근하는 것이 중요합니다. 대체당은 일반적으로 설탕이나 다른 단순당의 대안으로 사용되지만, 이 단계에서는 가능한 한 단맛을 멀리하는 것이 권장됩니다.
대체당의 경우, 일부 제품은 체중 감량이나 혈당 조절에 도움이 될 수 있지만, 특히 스위치온 다이어트의 목표인 인슐린 저항성 개선과 체지방 감량을 고려할 때, 당분이 강한 대체당은 피하는 것이 좋습니다.
2주차 동안은 탄수화물 섭취를 줄이고 식사에서 자연스러운 단맛의 식품(예: 과일, 채소)으로 대체하는 방식을 추천합니다. 대체당을 먹고 싶다면 가능하면 최소량을 사용하고, 수치가 느껴지도록 적당히 조절하여 사용하세요.
최종적으로, 현재 다이어트 목표와 몸 상태를 고려하여 대체당을 포함할지 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 만약 고심 끝에 선택하고 싶다면, 최소한의 양에서 시작하고 그 반응을 살펴보세요.
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