AI 다이어트 고민상담참기름 사용해도 돼?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 식사에 저탄수화물 일반식을 도입하는 중이기 때문에, 조리법이나 사용되는 재료에 대해 조금 더 신경을 써야 해요.

참기름은 건강한 지방으로 알려져 있으며, 지방산 구성도 좋기 때문에 적당히 사용하면 좋습니다. 하지만 약간의 주의가 필요해요. 식사에서 허용되는 기본 원칙은 올리브 오일이나 코코넛 오일처럼 안정적인 지방 소스를 사용하는 것이며, 예를 들어 참기름을 사용할 때는 전체 식사량에서 소량으로 조절하는 것이 좋습니다.

또한, 다른 고유의 향이 강한 기름처럼 참기름도 조리할 때 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요. 그 대신 신선한 채소나 고기에 곁들여 사용하면 좋을 것 같아요! 예를 들어, 들기름 대신에 살짝 뿌리거나 드레싱으로 활용할 수 있습니다.

이런 방향으로 건강한 식단을 유지하실 수 있을 거예요! 참고로, 식사에 필요한 비타민이나 미네랄 보충제를 챙기면서 몸의 영양소를 보충하는 것도 좋아요.