AI 다이어트 고민상담엑스트라버진 올리브 오일을 매일 공복에 먹으면 살찔까? 추천하는 주기가있어?
작성일: 2025-09-18 16:35
엑스트라버진 올리브 오일은 건강한 지방으로 소화 및 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 공복에 섭취하는 것은 단순히 체중 증가의 원인이 되지 않으며, 오히려 건강한 식단의 일부로 활용될 수 있습니다. 이러한 올리브 오일은 심혈관 건강에도 도움이 되고, 항산화 작용을 통해 세포 보호 효과도 가진답니다.
하지만, 섭취량에 주의하는 것이 중요합니다. 매일 1~2 큰술 정도를 권장하며, 과도하게 섭취할 경우 칼로리 섭취가 증가할 수 있습니다. 올리브 오일은 다양한 요리에 활용할 수 있지만, 다이어트 중이라면 샐러드 드레싱으로 사용하거나 요리 시 건강한 기름으로 대체하는 방법도 좋습니다.
추천 주기로는, 매일 공복에 일주일 정도 섭취해 보고, 이후에는 주 3~4회로 조절해 보시는 것도 괜찮습니다. 이렇게 하면 체내 효과를 확인할 수 있겠죠. 단, 식사와 균형을 맞추고 다른 지방 섭취도 고려해야 합니다.
결론적으로, 엑스트라버진 올리브 오일을 공복에 적정량 섭취하는 것은 다이어트에 오히려 도움이 될 수 있으며, 좋은 선택이 될 것입니다!
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