AI 다이어트 고민상담저녁 외식메뉴 추천해줘

저녁 외식 메뉴를 선택할 때는 스위치온 다이어트의 원칙을 염두에 두는 것이 중요해요. 현재 2주차라면, 저탄수화물 위주의 식사를 유지해야 하니, 단백질과 채소 위주로 구성된 메뉴를 선택하는 게 좋습니다. 여기 몇 가지 추천해 드릴게요!

1. 생선 요리: 등푸른 생선이나 해산물 요리를 추천합니다. 구이나 찜, 샤브샤브 형태로 섭취하면 단백질과 오메가3를 동시에 섭취할 수 있어요. 무가당 소스나 간장으로 간을 하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 닭가슴살 샐러드: 여러 채소와 함께 닭가슴살을 얹은 샐러드를 주문해 보세요. 드레싱은 올리브 오일과 식초를 기본으로 한 간단한 것일수록 좋습니다. 사과나 올리브 추가하면 맛도 좋고 영양도 충족할 수 있어요.

3. 두부 요리: 두부 스테이크나 두부를 이용한 불고기 스타일 요리도 좋은 선택입니다. 채소와 함께 먹으면 더욱 영양이 풍부해질 거예요.

4. 전골이나 찌개: 야채와 단백질을 조리한 국물 요리도 좋은 선택입니다. 하지만 전분이 많이 들어간 재료(예: 감자, 옥수수 등)는 피하고, 가능한 채소와 단백질 위주로 구성하세요.

외식이라면 메뉴에 따라 선택의 폭이 다를 수 있지만, 기본적으로 높은 단백질, 낮은 탄수화물 식사를 우선적으로 고려해 주세요. 간식으로는 저당의 요거트나 과일을 추가하는 것도 좋은 방법이랍니다.

이 과정에서 고단백 간식이나 단백질 보충제를 챙기는 것도 도움이 될 수 있어요. 중요한 건 건강한 선택을 항상 기준으로 삼는 것이니, 메뉴를 보고 적절하게 조합해 보세요!

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