AI 다이어트 고민상담배고파아아아아아앙앙

지금 1-3일차에 계신데 배고픔이 느껴진다니 힘드시겠어요! 이 단계에서는 체내 지방이 주요 에너지원으로 전환되는 과정이라, 배고픔을 느끼는 것이 꽤 흔한 일입니다. 하지만 몇 가지 방법으로 배고픔을 관리할 수 있습니다.

1. 허용된 간식 섭취하기: 이 단계에서는 배고픔을 느낄 때 허용된 식품인 채소(특히 녹황색 채소), 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트를 먹어도 괜찮아요. 이들은 영양이 풍부하면서도 칼로리는 낮아 배고픔을 달래주기에 좋습니다.

2. 수분 섭취 늘리기: 물이나 허브티 같은 음료를 많이 드시는 것도 도움이 됩니다. 수분 섭취가 부족하면 허기를 느낄 수 있기 때문에, 하루 2리터 이상 물을 마시는 것이 중요해요.

3. 단백질 섭취: 단백질 쉐이크를 이용해 보시죠. 이 단계에서는 하루 4번 섭취하는 것이 권장되고 있으므로, 정해진 섭취량을 잘 지키면서 일정한 간격으로 드시면 도움이 될 거예요.

4. 스트레칭이나 가벼운 운동: 가벼운 요가나 스트레칭으로 몸을 움직여보세요. 이렇게 하면 배고픔을 잊고 기분전환을 할 수 있는 좋은 방법입니다.

이외에도 필요한 경우, 단백질 보충제 등은 좋은 선택지이니 참고해 보세요. 다만, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요! 배고픔을 너무 참지 않도록 하면서, 건강하게 진행하실 수 있도록 도와드릴게요. 응원합니다!