AI 다이어트 고민상담육회 180g이랑 연어 180g 먹어도 될까

2주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트를 하면서 저녁 식사로 육회와 연어를 선택하는 것은 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 단백질 섭취량: 육회와 연어는 모두 단백질이 풍부한 식품으로, 두 가지를 함께 드시면 많은 양의 단백질을 섭취하게 됩니다. 일반적으로 180g씩 먹으면 총 360g의 단백질이 포함되는데, 이는 단백질 섭취 권장량보다 많은 양입니다. 이를 고려하여 당신의 필요에 맞게 조절해주세요.

2. 지방 함량: 연어는 오메가3 지방산이 풍부하지만, 육회는 지방 함량이 다양할 수 있습니다. 저녁 식사에서의 지방 섭취는 적당히 조절할 필요가 있으며, 하루 전체 칼로리와 지방 섭취 목표에 맞추어 섭취하세요.

3. 다양한 영양소: 두 가지 단백질 외에도 건강한 지방과 채소를 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도나 다양한 채소를 곁들이면 좋습니다.

4. 식사 타이밍: 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 미리 끝내야 하므로, 미리 시간을 설정하여 식사하세요.

결론적으로, 육회와 연어를 조화롭게 섭취할 수 있지만, 양을 조절하고 다양한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 저단백 옵션의 단백질 보충제 같은 것들을 고려할 수도 있습니다. 건강한 저녁 되세요!

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