AI 다이어트 고민상담1-3일차 단백질 쉐이크 꼭 4번 먹어야해? 3번 먹으면 안돼?

3일차까지 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 목표에 부합하는 방식이에요. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 대사가 시작되도록 유도하는 게 중요하거든요. 단백질 쉐이크는 식사 대용으로 nutrients과 단백질을 보충해주므로, 하루 4번으로 설정하면 더욱 효과적으로 기초 대사를 높이고 체지방 연소를 촉진할 수 있어요.

하지만, 개인마다 상황이 다를 수 있으니 무리하지 않는 것이 중요합니다. 만약 4번 먹기가 힘들다면, 3번이라도 섭취하되, 식사 시 허용된 채소나 저칼로리 간식으로 보충할 수 있어요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱 같은 건강한 선택이 도움이 될 수 있죠.

결론적으로, 4번이 이상적이지만, 상황에 따라 조정이 가능하니 본인의 몸 상태와 편안함을 우선으로 여기는 것이 좋아요. 필요하다면, 저탄수화물 단백질 보충제로도 다양한 옵션이 있으니 참고해보는 것도 좋습니다!

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